La ginnastica generale consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi. Praticare sport è un’abitudine salutare per il corpo, ma lo è anche per la mente.
L’attività muscolare permette di attenuare tensioni e stress scaricandoli proprio nel movimento.La ginnastica generale ha una vastissima varietà di esercizi:
- Allungamento
- Tonificazione
- Ginnastica di postura
- Mobilità articolare
- Movimenti per la salute e in particolare della colonna vertebrale
- Esercizi di respirazione
Il Metodo Pilates, sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti e della forza in tutto il corpo senza creare un eccesso di massa muscolare. Migliora la forza ed il tono muscolare, migliora la postura, conferisce un ventre piatto, sviluppa la fluidità dei movimenti, diminuisce l’incidenza del mal di schiena perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo.
Contribuisce inoltre a dare sicurezza di sé e a diminuire lo stress. I principi del Metodo sono:
- Concentrazione
- Controllo
- Stabilizzazione del baricentro
- Fluidità dei movimenti
- Precisione
- Respirazione
